Önemli olan çeşitlilik, tat ve organizasyondur
İspanyol milli takımının beslenme uzmanı Manuel Arenas’a göre: “Amaç çeşitlilik, lezzet ve organizasyondur. Her konsantrasyondan önce nereye gideceğimiz, hangi otellere gideceğimiz konusunda beni bilgilendiriyorlar ve oradan bölgenin en tipik yemeklerini aramaya başlıyorum.”
“Çifte antrenman günleri, yalnızca bir kez antrenman yaptığınız günler veya maç günleri ile beslenme arasında her zaman ayrım yapıyorum. Beslenme uzmanı, “Bu temelde yemek planlarını göndermeye başlıyorum” diye itiraf ediyor.
En önemli yiyecek
Beslenme uzmanına göre: “En önemli öğünler maç günü olanlardır. ve en rahat öğle veya akşam yemeği maçın hemen sonrasındadır.”
çeşitlilik
“Sebze eklemenin hoşuma giden yanı, çok fazla renk ve çeşitliliğe sahip olmak, yemeği güzelleştirmek ve ardından ona her türlü proteinle eşlik etmek.” diyor Manuel.
Bireyselleştirme
Beslenme ve diyet uzmanı şöyle diyor: “Bireyselleşme anahtardır.”Çünkü oyuncu ona verdiğiniz şeyi beğenmezse bunu kabul etme zorunluluğu yoktur. Bu yüzden çeşitli doku ve tatlara sahip olmaya çalışıyoruz.
Oyuncunun deposu her zaman dolu olmalıdır
“Salon futbolunun şansı, oyuncuların oyuncu değişiklikleri ve molalar arasında toparlanmak için zamanlarının olmasıdır… ve onlara orada verdiğimiz şey.” Hidrasyon seviyesinde genellikle daha hızlıdır. Manuel şunu itiraf ediyor: “Oyuncunun benzin deposu her zaman dolu olduğu için bunların hepsi oyuncuya daha fazla direnç sağlamayı amaçlıyor.”
İyi bir iyileşmenin 3 anahtarı
İspanyol Futsal takımının beslenme uzmanına göre, her antrenman veya maçtan sonra toparlanmak çok önemli, bunun üç anahtarı var:
- Akşam yemeği eğitimden sonra
- Doğru bir Hidrasyon
- iyi rahatlamak
