Görünürlükten giyime kadar, ısınmanın önemini de unutmadan, soğukta bile kilometreleri nasıl katedebileceğinizi burada bulabilirsiniz
@
irene_righetti
Günler soğuyor ve kısalıyor: Kış geldi ve bu yüzden giyim ve antrenmanın kaçınılmaz olarak biraz değiştirilmesi gerekiyor, ama nasıl? Hadi birlikte görelim.
Giyim
—
Öncelikle giyim konusunda yaz, ilkbahar ve sonbahar aylarına göre farklılık gösteriyor. İşte dikkate almanız gereken bazı ipuçları
- Şuna odaklanalım Teknik Müdür Antrenman sırasında teri emip cildinizde donacağı için pamuktan uzak durduğunuzdan emin olun. Geri viteste sentetik materyaller, Koşu kıyafetlerinin çoğu günümüzde üretiliyor, bu nedenle nefes alabilir ve çabuk kurur.
- Bacaklarımızı ve kollarımızı örtüyoruz, tanrıları taşıyoruz Tozluklarbir Termal gömlekve nefes alabilen bir ceket.
- Çok fazla giyinmeyelimİlk 5 dakikada üşüdüğümüz doğrudur ama sonra ısınırız (ve teknik giysiler ısıyı korumamıza yardımcı olur). Aşırı giyindiğimizde terlemeye başlarız ve kendimizi rahatsız hissederiz.
- Vücudun ekstremitelerini, ardından baş ve elleri kaplıyoruz. A iyi olacak Kapak Yün veya daha iyi teknik kumaş (daha ince) veya tercih ederseniz kulak bandı, tercihen yünden yapılmayan eldiven ve özellikle siste gerektiğinde burnu ve ağzı kapatmak için kullanılabilecek bir boyunluk.
- Soğuktan kaynaklanan hasarları önlemek için, Dudaklarımızın nemlendiğinden emin olalım Biraz kakao yağı (bir torbada saklıyoruz ve gerektiğinde kullanıyoruz) veya özel bir krema koyun. Bu dudaklarınızı yumuşak tutacak ve çatlamalarını önleyecektir.
Eğitim
—
Soğuk mevsimde iyice ısınmak iyidir Eğitimin bu kısmı için en az 15 dakika ayırınSeans için hazır olan kasları harekete geçirmek için. Acele ettiğimizde ve “üşüdüğümüzde” yaralanmalar meydana gelebilir. Eğitim bitiminde birileriyle sohbet etmek için durmayalım ama hemen değişelim ve mümkünse güzel, sıcak bir duş alıyoruz. Kendimizi soğuğa maruz bırakmaktan ve hastalık riskinden kaçınmak için.
Görünürlük
—
Ve son bir tavsiye: Kendimizi görünür kılalım ki sürücüler bizi fark etsin. Günler daha kısadır (ve daha karanlıktır). Parlak ve floresan giysiler giymek iyidir (örneğin renkli bir yelek) ve far veya yansıtıcı bantlar takıyoruz.
© TÜM HAKLARI SAKLIDIR
